Advento priminimai (2)

Tęsiu priminimų sau ciklą, kurie padės mums visiems giliau bei ramiau praeiti tylos ir pokyčių laiką…

Pirmoji dalis – čia

GRUODŽIO 8-OJI

Meditacija gali tapti kiekviena akimirka ir bet kuris veiksmas.

Tam nereikia kilimėlio, specialaus laiko, lotoso pozos  ir om..

Bet kuris fizinis veiksmas, jeigu į jį nukreipsime savo dėmesį, gali tampti gilia meditacija, tuo magiškuoju buvimu “čia ir dabar”. 

Pagrindinis meditacijos įrankis – mūsų kryptingas dėmesys. Jo dėka iš nieko galima sukurti viską, o kiekvieną akimirką padaryti  gilia ir kuriančia. Dabarties akimirkoje nėra skausmo, baimės, nėra liūdesio, nėra prisirišimų. Tik tyla. 

Jeigu šį veiksmą kartosite 21 dieną, galite pajausti, kad tampa mažiau minčių. Ir tas begalybės jausmas…

Sakote, nėra kada? 🙂 Gera naujiena – ir jūs jau tikrai neišsisuksite – tam nereikia jokio specialaus laiko! Nereikia net jokių mokytojų ar specialių kursų! 

Tik noro, šiek tiek valios ir disciplinos. O visa kita  – pakuždės jūsų vidus, kuris žino daugiau už visas knygas, jeigu tik juo pasitikėsite.

Nuo ko pradėti?

🌼 Pasirinkite kokį nors veiksmą ar darbą, kurį atliekate kiekvieną dieną. Tai gali būti vaikščiojimas, mankšta, grindų ar indų plovimas – bet kas.

🌼 Nusistatykite laiką, kiek jo skirsite. Pradžiai pakaks ir 5 min. Po to galite ilginti iki 15-30 min.

🌼 Atlikdami pasirinktą veiksmą, visą savo dėmesį nukreipkite tik į procesą.

🌼 Atidžiai stebėkite, kad slapčia mintimis “nenubėgtumėte” į klasės susirinkimą ar parduotuvę 🙂

🌼 Jeigu taip atsitiko,savo dėmesį švelniai grąžinkit atgal.

Kuo labiau mechaniškas tampa veiksmas, tuo sunkiau išlaikyti ties juo savo dėmesį. 

Nenuliūskite, jeigu iškart nepavyks.Leiksite sau būti mokiniu, nesmerkite savęs, jeigu kažkas neišeina ir į viską žvelkite kaip į žaidimą…

Ką jums suteiks susitelkimas į dabartį?

✅ Daugiau vidinės ramybės

✅ Daugiau energijos ir pasitikėjimo

✅ Daugiau laiko: visus darbus atliksit greičiau ir kokybiškiau.

GRUODŽIO 9 -OJI

Žmogus – tai magnetas, kuris prie savęs traukia tai, kuo vibruoja.

Kokios mintys, kokia dominuojanti būsena – tokios vibracijos. Toks ir gyvenimas: įvykiai, žmonės….

Mes galim meluoti sau, vienas kitam – žodžiais ar įvaizdžiais, tačiau Visatos (Dievo) – niekada neapgausim. Mūsų gyvenimas toks, kokį jį kuriam kiekvieną akimirką. Sąmoningai arba autopilotu…

Visatoje nėra klaidų ir galioja dėsnis: panašus traukia panašų. Yra daugybė mūsų gyvenimo scenarijų, tačiau mūsų vidus, padedant dominuojančioms mintims ir jausmams, “išsirenka” bei pritraukia tai, ko nesąmoningai kiekvieną akimirką “prašome”.

Jeigu mintys šokinėja kaip beždžionė, taip šokinėja ir mūsų dėmesys, taip šokinėja mūsų energija. Jeigu galvoje nuolat malam piktų, liūdnų minčių malūną, to “primalam” ir į savo gyvenimą. Liūdniausia, kad net nejaučiame, kaip tai darome!

Tas, kuris sako, kad jo galvoje nėra minčių, – dar neatsibudo, kad jas pastebėtų! 🙂

Per dieną statistinis žmogus “prigalvoja” maždaug 60 tūkst. minčių. Didžioji dalis – net ne mūsų, o kitų žmonių, pasigautos iš aplinkos.

Todėl labai svarbu išmokti jas pastebėti, ugdant Vidinį Stebėtoją.

Kaip tai daryti?

🌸Tapti maksimaliai sąmoningu ir dėmesingu

🌸Visuomet stebėti, kokios mintys ateina ir rinktis, ką galvoti, o ko – ne 🙂

Žinauuuu… 🙂 Tai nėra lengva ir greitai pasiekiama 🙂 Todėl galite išbandyti „Gumytės praktiką” 🙂

🌼Įsigykite tamprią gumytę;

🌼užsidėkite ją ant rankos riešo;

🌼pasirinkite laiką, kada stebėsite savo mintis;

🌼duokite sau komandą, kad jau pradedate;

🌼darykite viską, ką įprastai darote;

🌼kai tik “išgirsite” galvoje mintį, timptelėkite gumytę:)

🌼jeigu norite, galite “išgirstą” mintį užrašyti;

🌼kai lengvai pastebėsite mintis, pasirinkite stebėti tik negatyvias.

Labai svarbu! Pastebėję mintį, stenkitės ją iš karto paleisti, nerutuliokite toliau, neieškokite jos atsiradimo priežasčių.

Pradžioje gali apimti panika, nes pamatysite, kiek daug jumyse įvairiausių minčių! Tačiau nepaliaukite stebėti ir darykite tai tarsi žaisdami – nesmerkiant savęs dėl netobulumo.

Ką ši praktika duos?

✅tapsite dėmesingesni;

✅ sumažės minčių;

✅ atsiras daugiau ramybės;

✅ tapsite energingesni (per didelis galvojimas atima energiją!)

✅ rinkdamiesi pozityvias mintis, kurste pozityvų gyvenimą.

GRUODŽIO 10-OJI

Užteks ieškoti ir laukti. Laikas gyventi. Nes gyvenimas yra dabar!

🌸Ne rytoj, ne tada, kai kažkas įvyks, pasikeis arba būsim kažkur kitur. 

🌸Ne tuomet, kai užaugs vaikai, kai turėsim daugiau pinigų ar darbą (vyrą, moterį), kuris/kuri įkvėps žygiams ir darbams.

🌸Ne tuomet, kai kažkas paglostys galvą, pagirs ar užkabins medalį – ir štai jau tada atsiras daugiau vidinės jėgos, kažką pradėti. Arba kažką užbaigti.

🌸Ne pirmadienį. Ne nuo Naujų metų. Ne tada, kai baigsis karantinas ir visi nusiimsime kaukes:)

🌸Ne tada kai tapsi profesionalesnis, tobulesnis – tavo reikalavimai sau niekada nesibaigs!

🌸Ne tada, kai sutiksi Mokytoją, kuris tau suteiks stebuklingų žinių ir štai jau tada…

DABAR. DABAR DABAR. Laikrodis tiksi. O tavo šventiniai rūbai, svečiams skirti indai laukia kažkokios mistinės šventės, kuri iš tiesų jau atėjo.

Kaip pradėti gyventi dabar?

✅Užsimerk ir pabūk maksimaliai tyliai su savimi bent kelias akimirkas.

✅Paklausk savęs, ko aš dabar labiausiai noriu?

✅Ką dabar daryčiau, jeigu turėčiau visus pasaulio pinigus ir visą pasaulio laiką?

✅Dabar pat atsistok ir padaryk penkių minučių mankštą 🙂

✅Susirašyk visus svarbiausius dienos darbus, įtraukiant ir buitinius.

✅Susirašyk dalykus, kurių nori išmokti ir susirask kas tau padės tai padaryti.

✅ Išsitrauk metų metus rašytus svajonių sąrašus, išsirink tris ir surašyk realius veiksmus, kuriuos padarysi per ateinančią savaitę.

✅ Pradėk kiekvieną dieną ranka rašyti dienoraštį.

✅ Pasakyk artimiems žmonėms, kad juos myli ir kokie jie tau labai brangūs. 

✅ Jei yra galimybė, būtinai apkabink!!!!

✅ Pasakyk sau garsiai: “Aš tave myliu. Tu esi tobula/tobulas dievo kūrinys”

GRUODŽIO 11-OJI

Laimė, meilė ir visi kiti svarbiausi dalykai – ne išorėje. 

Ne kituose žmonėse, daiktuose, įvykiuose ar šalyse.

Niekas kitas negali mūsų pripildyti. Net stipriausi įspūdžiai ar jausmai – trumpalaikiai. O išgaravę atneša tuštumą…

Tik atsigręžus į pačius save, į mūsų viduje gyvenančią išmintį, gimsta ir meilė, ir ramybė, ir pasitenkinimas tuo, kas yra.

Atsiranda galia – mažuose ir paprastuose dalykuose įžvelgti didybę bei laimę. O jai iš tiesų reikia labai nedaug – būti su savimi ir savyje.

Net tuomet, kai aplink daug nepalankių situacijų, vykstančių ne pagal proto “numatytą” scenarijų, susitelkimas į savo vidų padeda „išgirsti” būtent mums tinkamiausią sprendimą.

Tas grįžimas į save nevyksta akimirksniu. Žingsnis po žingsnio, vis labiau įsiklausant į vidinius kuždesius, vis labiau pasitikint jais.

Vieni tai vadina intuicija, kiti Dievu. Kad ir kaip bevadintume, svarbiausia, šis jausmas gimsta mūsų pačių vidinėje erdvėje.

Kaip išmokti klausytis savęs?

Nuo mažų ir, regis, nereikšmingų įpročių, kurie pamažu formuoja gebėjimą tapti jautriu savo vidinei erdvei, matyti save vidinėmis, o ne kitų žmonių akimis.

🌸 Kiekvieną ryrą atsibudęs, neskubėk keltis, o bent minutei dviem pasilik su savimi ir klausykis savo vidinės erdvės skambesio – koks dažnis tavyje šįryt?

🌸 Tada persikrausyk į išorę ir įsiklausyk į dieną – ką jį tau neša šiandien? Ar tikrai tą patį planą, tuos punktus, kuriuos užsirašei vakare į savo “labai svarbių darbų” sąrašą? 

🌸 Koks tavo šios dienos dažnis? Kokią šios dienos bangą jauti?

🌸 Kiekvieną akimirką, kad ir ką bedarytum, stenkis išlikti savo viduje ir klausytis, kas ten vyksta. 

🌸 Ar tai, ką jauti ir tai, ką sakai, darai – yra tas pats? Kur tavo dėmesys tuo metu, kai kažką darai?

🌸 Kai pajunti vidinį impuslą iš savo vidaus (ne iš galvos!), sek juo ir iškart padaryk tai, ką jutai. 

🌸 Būk atidus/i procesui ir rezultatui – jei viskas einasi lengvai ir sukrenta tarsi „puzlė”, jei proceso metu tave lydi vidinis džiaugsmas – tai yra TAI!

🌸 Nebijok suklysti. Jauskis savo vidinėje erdvėje lyg tyrinėtoja/as mokslininkė/as, ieškanti/s paslėpto lobio. Kaip jį surasi, jeigu netyrinėsi ir nebandysi? 🙂

🌸 Kiekvieną vakarą pasistenk skirti minutę dvi susitelkimui į savo vidų ir mažai refleksijai apie praėjusią dieną bei pajautimui savęs iš vidaus – su kokiu dažniu, būsena, jausmu iškeliauji į sapnų karalystę?

GRUODŽIO 12-OJI

Mūsų vidus žino daugiau negu kortos ar žvaigždės. 

Daugiau nei visi žiniuoniai ar patarėjai iš šalies.

Tereikia jam duoti aiškų ženklą, kad prabiltų ir pasakytų, kaip gyventi ir būti laimingu.

Kaip sau duoti šį ženklą? Raštu! Taip taip, parašyti sau laišką. Patį tikriausią. Ranka. 🙂

Rašymas ranka – stebuklingas būdas pažadinti ir sąmoningai suvokti tą informaciją, kuri visuomet yra mumyse.

Tai paprastas būdas – pasakyti sau viską taip, kaip yra iš tiesų, gauti atsakymus ir ištransliuot palinkėjimus, kurie tikrai išsipildys:) Žinoma, jeigu būsite nuoširdūs, tyri ir atviri.

✍Kaip parašyti laišką sau?

🌸Susiraskite pačią jaukiausią sau namų vietą.

🌸Užsidekite žvakę, smilkalą (jeigu juos mėgstate), pasidarykit arbatos.

🌸Pasimkite popieriaus lapą. Galit spalvotą.

🌸Užsimerkit. Giliai įkvėpkit, iškvėpkit ir pradėkit rašyti.

🌸Kreipkitės į save vardu.

🌸Leiskite rankai pačiai vedžioti žodžius.

🌸Nekritikuokite savęs dėl klaidų, gramatikos ar stiliaus.

🌸Kai parašysite laišką, įdėkite jį į voką su pašto ženklu.

🌸Bet nesiųskite!

🌸Atiduokite tą laišką artimam žmogui.

🌸Ir paprašykite, kad išsiųstų laišką tada, kai pajaus, kad tikrai reikia.

🌸Tai gali būti po savaitės, o gal o ir po kelių mėnesių 🙂

✍Ką rašyti laiške?

🌼Tai, kas tik rašosi:)

🌼 Nesistenkite mąstyti logiškai.

🌼 Linkėkite sau tai, ko labai trokštate.

🌼 Prisipainkit sau meilėje 🙂

🌼 Rašykite sau komplimentus.

🌼 Pagirkite save už tai, ką gero nuveikėte per šiuos metus.

🌼Padėkokite Kūrėjui už tai, ką turite.

🌼Pasvajokite apie ateitį.

🌼Parašykite, ką norėtumėte veikti ar nuveikti.

🌼Aprašykite žmones, kokius norėtumėt matyti šalia.

🌼Parašykite savo didžiausią svajonę.

🌼Išsakykite, kokius naujus įgūdžius ar įpročius norėtumėt išsiugdyti.

🌼Atsiprašykite savęs už tai, kad kritikavote, vertėte būt tobulybe.

🌼Ir taip toliau:) Jūs tikai žinosite, ką rašyti 🙂

Kaip nuostabu bus, kai vieną dieną, kai būsite šį žaidimą visai pamiršę, gausite laišką. 

O jame bus žinutė, kurios kaip tik tuo metu jums labiausiai reikia:)

GRUODŽIO 13-OJI

Tavo pokalbiui su Dievu nereikia sekmadienio, išpuošto altoriaus ar specialaus laiko. 

Dievui nereikia svetimo teksto. Jam reikia tavo tyros širdies. Malda gali tapti nuoširdus pokalbis su savimi ar džiugus dėkojimas už tai, ką turi šią akimirką.

Jeigu vis dar sunku atrast tuos tikrus žodžius, iš širdies plaukiančius, pasinaudok šia, mano sukurta malda – kaip kryptimi, kuri nuves tave pas save.

🌼🌼🌼

Labas rytas, pasauli! Kaip gera, kad aš gyvenu!💚

Prasidėjo dar viena nuostabi diena – aš gyvenu ir tai pati nuostabiausia dovana, už kurią esu be galo dėkinga/as!

🙏Ačiū Dieve, kad pabudau. Kad galiu pati/pats atsikelti ir savarankiškai eiti ten, kur noriu. Kad galiu giliai įkvėpti ir iškvėpti be jokių pastangų.

🙏Ačiū, kad turiu darbą ir maisto. Mano piniginėje yra pinigų ir aš galiu nueiti į parduotuvę, pasilepinti gražiais bei skaniais dalykais.

🙏Ačiū, kad turiu namus, galiu mėgautis šiluma šaltą dieną. Ačiū, kad turiu vandens ir galiu jo gerti kiek noriu bei maudytis kada noriu.

🙏Ačiū, kad mano šalyje – taika, o gamta ir žemė rami. Ačiū už jūrą ir keturis metų laikus, – jie leidžia pajausti gyvenimo platumas, spalvas ir įvairovę.

🙏Ačiū, kad turiu abosliučai viską, kad būčiau laiminga/as. Kad esu apsupta/as tų žmonių, kurie man mieli, kurie mane supranta, priima tokią/tokį, kokia/koks esu ir myli mane.

🙏Ačiū, kad turiu svajonių, kurios išsipildo, vien tik į jas susitelkus. Ir kad žinau, kokius žingsnius žengti, kad savo svajones priartinčiau prie realybės.

🙏Ačiū, kad galiu mėgautis ramybe ir šventėmis. Kad turiu laiko, kurį galiu skirti tam, kas man šiandien svarbiausia.

🙏Ačiū už šviesą, kurią matau aplink ir jaučiu savyje. Ačiū už tą begalinę meilę, kuria spinduliuoja kiekviena mano gyvenimo akimirka.

🙏Ačiū už šią akimirką, kurioje jaučiu amžinybę…

GRUODŽIO 14-OJI

Mes galime išgydyti savo gyvenimą. O jis serga, jeigu žmogui kažkas negerai. 

Dažniausios mūsų gyvenimo “ligos” – destruktyvios situacijos, meilės, harmonijos, pinigų, sveikatos stoka. Ir dėl to – tikrai niekas kitas nekaltas!

Jeigu savyje kultyvuojame nuoskaudas ar nepasitenkinimą, kaltiname kitus dėl to, kad mums kažkas negerai, jeigu supykstame ant ko nors ir negalim atleisti, – mūsų gyvenimas „serga”…

Jeigu jaučiate, kad kažkur užstrigote, jeigu viduje sukasi pyktis, nepasitenkinimas ar be kokia kita negatyvi emocija, tuojau pat pradėkite gydyt save! Ne veidrodį, kuriame matome savo atvaizdą 🙂

Būtent apie tai –  nuostabi senovės havajiečių praktika hooponopono. Jos esmė – pagalba kitiems prasideda nuo pagalbos sau. Gydydami save, gydom kitus. O kai mes tampame sveikesni, švelniai kinta ir aplinka…

Hooponopono padės “gydyti “ bet kokią situaciją, kuri šiandien jums neduoda ramybės.

Hooponopono ketureilis

💚Aš tave myliu,

💚Aš atsiprašau,

💚Prašau man atleisti,

💚Ačiū (arba dėkoju) tau.

Kaip atlikti praktiką?

🌼be perstojo kartoti keturias frazes.

🌼įsijausti nebūtina, galima sakyti mechaniškai

🌼kartokite iki tol, kol pajauite vidinį pokytį

Kaip veikia hooponopono?

✅ trina destruktyvias emocijas kaip trintukas

✅ keičia emocinę būseną

✅ kūnas natūraliai išskiria endorfinus

✅ malšina skausmą

✅ visapusiškai gydo žmogų, kuris tą praktiką atlieka

✅ gydo bet kokią destruktyvią situaciją

✅ padeda tapti labiau mylinčiu ir atsipalaidavusiu

✅ kelia vibracijas.

Hooponopono lietuvių kalba: https://www.youtube.com/watch?v=WVmomZsAQWI

Hooponopono – anglų kalba: https://www.youtube.com/watch?v=7Qoq75-DQm4

—

ŽINUTĖ SKAITYTOJUI. Daugiau mano tekstų FB profilyje Rolanda Lu , FB grupėje Šviesūs kambariai, FB puslapyje Sąmonės revoliucija , tinklaraštyje www.rolandalu.krabasdirba.lt, kurį kviečiu prenumeruoti, svetainėje www.laimingosmoterys.lt 

Jei patiko šis tekstas, – dalinkitės su kitais, paspauskite širdelę, komentuokite – man labai svarbus atgalinis ryšys. 💚

Taip pat mano tekstus ir kitą visuomeninę veiklą galite paremti, pervesdami Jums priimtiną mokestį į šią sąskaitą: LT87 7044 0600 0775 2227. Gavėjas: VŠĮ ”ŽINIŲ NAMAI”

ŠIRDINGAI DĖKOJU💚